Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów. I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna [...]
[...] raz :) Watek zalozylem z mysla o wszystkich ktorzy chca urozmaicic swoj trening brzucha i poszerzyc o nowe cwiczenia, ktorych nie ma w standardowych atlasach cwiczen, a jakie nieraz sa piekielnie skuteczne ale i ciezkie. Tez chyba trzeba dodac ze silny brzuch, a nie biceps jak sadza niektorzy, to podstawa do dalszego budowania miesni i sily [...]
z tego co widze to barki i plecy napewno osobno, a ja razem ćwiczylem.. a cięzar zwiekszałem srednio o 5 do 10 kg a jeszcze jedno jakie robić ćwiczenia na braki(kaptury) i plecy?? ja robię na barki i plecy taki zestaw: 1siedząc sztanga zza głowy, 2stojąc hantlami wzniosy bokiem, 3stojąc wzniosy ramion ze sztangą (albo krązenia), 4stojąc wzniosy [...]
Właśnie czytałem na forum kiedyś że na 3 pierwsze cykle mono najlepiej walić a Nitro to już chyba stack? A wyniki mam jakie mam ale to głównie zasługa diety. Bo tylko 400g kretki zjadłem. Wolałbym jednak zostać przy mono a na następny raz już coś mocniejszego. Może drugi cykl reaktorem zakończyć?? Hehe żadna prowokacja poprostu lubię ten sport i [...]
chyba o wsiz chodzilo bo na wsz tego bankowo nie ma, zreszta chyba patrzylas ze mna na kierunki jakie tam sa kiedys tyle ze na wsizie jest zdrowie publiczne z elementami fizjoterapi czyli zdecydowanie nie polecam czegos takiego. a co do stazu to ide se do firmy elektroniczno-logistyczno-informatycznej (burdel sp zoo) 8 godzin w robocie, duzo [...]
Jesli nie musisz kupywac przez allegro to nie kupuj chyba ze wiesz jakie rekawice.Najlepiej przymierzyc i sprawdzic czy wyczuwasz kostki, jak wyczuwasz to odstaw bo za bardzo brata obijesz.A jesli Ci sie z kolei nie chce to ja bym zainwestowal w 10 oz bo sa uniwersalne...w 12 moga Cie nie dopuscic na zawody (jesli takowe nastapia i bedziesz [...]
[...] moglaby sie przerodzic w pomowienia tylko ukazanie jednej z wielu mozliwosci). I rada ktorej nieraz na forum udzielalem wielu osobom - zanim cos napiszesz, zastanow sie jakie wrazenie spowoduje to na odbiorcach i jaki przyniesie skutek (dalszy przebieg dyskusji). "Lepiej miec tysiac przyjaciol niz jednego wroga" to przyslowie [...]
wiesz tylko wkurza mnie podejscie "dajesz komus prezent, to jeszcze ci w twarz napluje" jakie by nie byly sa zadarmo i przede wszystkim firma wyszla sama z incjatywa nagrod pocieszenia, co jest bardzo pozytywne...
To kolejna sprawa - metabolizm. Odnosząc się do poprzedniego wpisu o redukcji i niskich kcal jakie często są stosowane wraz myślą mniej tzn. pewnie lepiej. No właśnie niezbyt... Nieraz widziałem u osób na redukcji wartości rzędu 1700 kcal przy facecie 80kg, który pracuje 10h, sypia po 5h, kręci 2x dziennie cardio po te min.30-35min, trenuje 4-5x w [...]
ale przy ćw. na dwuglowe i ciagach kolana nie bolą? rozumiem,ze ból pojawia sie tylko w dolnej fazie przysiadu, podkladanie talerzy pogarsza ten stan? przy prostowaniu na maszynie bólu tez nie ma? spróbuj jeszcze wykonac przysiad bułgarski, wykroki i napisz czy też sa problemy
[...] powazne wątpliwosci, czy od takiej ilosci tluszczu i bialka po prostu nie utyje. Wyjasnilam mu to, a teraz przytaczam Wam fragment mojej wypowiedzi, gdyby Wam sie pojawily jakie wąty, oto on: "Zanim zastosowalam te diete, dokladnie sobie to przemyslalam i zbadalam temat. Wiesz, jestem z zainteresowan "biologiczno-chemiczna" i [...]
[...] % racji , np. Juras ,lol (ZAWSZE !!, ZAWSZE!!) brak słów." OloKK-"No włacha, nawet na naszym forum jest Tekłondoka, który kopie dupy innym" I to są początki jakiej kolwiek rozmowy o Jurasie!! MARCEL536-"odrazu dodam żeby niebyło niedomówień Juras nawet w czasie gdy trenował samo Taekwondo zamiatał ludzi"-gdzie tu mowa o [...]
[...] u siebie albo nie wiem w jaki sposob mam je wykonac. JAK NAPISALES SA TO PROPOZYCJE Jak czytalem ten trening to nie wyal mi sie on bardzo mezocy ani taki aby przyniosl mi jakie kolwiek (lepsze) efekty. A TRENUJESZ PO TO ABY SIE ZMECZYC <SZOK> (ZNAM LEPSZE FORMY PROWADZACE DO ZMECZENIA )?? CZY DAJE LESZE EFEKTY ?? SYSTEM HST POWSTAL [...]
BULMASTIF kieruje sie podobnymi zasadami co Ty Mozesz powiedzieć albo dać na priva pare białek oprucz optimum bo to bede prawdopodobnie niedługo mieć. Jakie jeszce są spoko pod względem smaku?
Biniu producent podaje ze duzo glutaminy, niacyny, zestaw aminek BCAA, komplet witamin. Tylko 1gram tluszczy i węgli, niestety nigdzie nie jest napisane jakie bialko wchodzi w sklad ale mozna sie domyslec ze chyba wszystkie bo piszą ze są rozne frakcje o roznym czasie wchłaniania wiec stawiam na mix bialek. Cena jakies 80zl za kg
[...] treningu jej dużo mięsa i serca ogólnie. łączę to z suplami i jakoś idzie tylko że mi chodzi o to że diety tu są niektóre drogie a dla mnie ucznia liceum to troche lipa bo ze starych nie chce haczyć dużo hajsu a wiadomo że kurczki itp to nie są tanie rzeczy ;] dlatego myślałem że ktoś może ma jakąś tanią i dobrą dietę . o jakie dane Ci chodzi ??
[...] leżać na łózku, więc trochę ruch opuszczania sztangielki do głowy byłby ograniczony>Pyt. Czy może tak być to wykonywane, a jeśli nie, to mam zamienić na inne ćwiczenie, jakie? *Po każdym z treningów jeszcze: 9. Brzuch - jakieś 5 minut 10. Supermany - 1-2 serie po 15 powtórzeń 11. Przedramiona - 3 serie pochywtem i 3 serie nachwytem po max [...]
[...] Jun Fan i zaczęto mówić że jest to Jun Fan martial arts których niby jest 27 i na nich zbudowane jest JKD oraz uważa się że Jun Fan Gung Fu jest to system baza do JKD? Na jakiej zasadzie trenujacy przekaz Inosanto uważają tak a nie inaczej skoro Bruce pisał tak naprawdę o 3 dystansach walki: długim, średnim i krótkim? Oddzielił Jun Fan Gung Fu [...]
CO jest z wami?
